co po treningu

[...] zaczyna jej brakowac. Jesli ktos ma czas i lubi - nie ma problemu, ja musialem jesc co 2,5 godziny. Dzis to nierealne, bo mam treningi 3 godzinne czasami a jedzenie w czasie treningu to dla mnie nie do przyjecia. Jest ogromna roznica, teraz wstaje po calej nocy, gdy posilek byl o 20.00 - biegne np. 30 kilometrow na czczo, wracam, i dopiero jem [...]

[...] ogólnie ciężarowcy wykonują to ćwiczenie rzadko głównie jako ćwiczenie uzupełniające . Taki przykład z klubu PC od mojego syna młody chłopak lat 17 (Waga 59 kg) (2 lata treningu) Rwanie 80kg-Podrzut 95 siad tylny 125kg mc-135kg natomiast ławka 80kg max. Dodam że wielu ciężarowców po zakończeniu kariery zawodniczej przerzuca się na [...]

DT Trening 20 min treningu brzucha i 20 min biegania. Trochę słabizna, ale rozbolała mnie głowa, a w tych temperaturach nie ma co się mega forsować. Konsumpcja SFD/Images/2015/7/23/2007b84b8d234ba6932853ae8f111dfd.jpg Wpadły też 2 x whey UNS z mlekiem, a w tej aplikacji nie ma Whey Classic UNS, wiec wynik kaloryczny trochę zaniżony. [...]

[...] zgrać ćwiczenia na masę z aerobami? Czy mogę np. tego samego dnia, którego ćwiczę, biegać przez godzinę na bieżni? Jeśli tak, to czy lepiej robić to przed, czy po właściwym treningu? I jeszcze co do diety, czy aby osiągnąć przyzwoite rezultaty mogę jedynie zrezygnować z pewnego rodzaju żywności, czy koniecznie muszę przechodzić na jakieś [...]

[...] się zajechać dwoma ćwiczeniami, wykonując je po 3x w tygodniu. Założeniem tu jest osiągniecie tych 10 kroków. Co bym tu nie zmienił to kłóciło by się to z założeniami, treningu. Co z tego, że połączył bym to np z Street Workou'tem, równie dobrze mógł bym wtedy ominąć parę kroków, co się ze sobą kłóci. Taki SW właśnie mógł bym sobie [...]

Witam po przewie :) Zmieniłem dni treningowe na wtorek,czwartek, sobota. Jestem juz po 4 treningu po przerwie ale nie chce mi sie pisac rozpiski z tamtego tygodnia wiec zaczne od teraz. Ogolnie jade planem 10tygodniowy plan wyciskania, ktory jest podwieszony, dla klaty i siadow; dla martwego robie 3x3 z 5kg+ co tydzien. WTOREK: 1.WL: 47,5/8 57/6 [...]

A co sądzicie o takim treningu ( na moje ko wydaje sie jeszcze gorszy :/) coś czuje ze ułożenie treningu zajmie mi sporo czasu Poniedziałek-klatka piersiowa 1.maszyna „buterfly” lub krzyżowanie linek wyciągów na tzw.”bramie” (zamiennie) 3-5 serii po 12-15 powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 [...]

[...] próbować przejąć inicjatywę w stójce, bo wtedy to oni wyjdą na plus za aktywność (tak jak wyszło z Huntem). CC powinnien zmienić trenerów od stójki bądź po prostu wrócić do treningu rodem z K-1 i wrócić do stylu jaki prezentował z Alexem bądź Nogueirą gdzie prezentował się o wiele lepiej. Sprawa Mirka - bufona jest już tyle razy omawiana, że [...]

[...] tyle żarła, warzyw i jeszcze dodatkowo wody w takich ilościach.. Czuję się jak koń którego futruje się owsem i trzyma w stajni. Nosi mnie jak jasna cholera. Dziś wracam do treningu - raport i pomiary wpadną wieczorem. Pomiary piękne nie będą - jestem zalana wodą. Obwód w cycu i pod nim nadal niski ale brzucho mam wydęte. I waga też do góry [...]

-.PŁEĆ :Mężczyzna - .WIEK:17 - .WAGA:58kg -.WZROST: 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

dziękuję za uwagi Martucca (i za miłe powitanie:-PP dziennik chcę prowadzić dla lepszego zorganizowania, wglądu do treningu/diety/kontroli postępów (jeśli będą)i dla motywacji z zewnątrz (mile widziana;-) tak, chcę przytyć 3 kg w ciagu 6 tyg, jeśli będzie to 2 kg-to też OK. Byle do przodu :-) zdaję sobie sprawę, że nie będzie to czysta masa [...]

[...] Czemu nie dadzą najlepszym polatać?Pomijając Ammanna,który z 17 belki skoczył chyba 217,5m, Małysz i Schlierenzauer skoczyli odpowiednio 209,5m i 211m.Fakt-zajęli czołowe lokaty na treningu,ale to nie o to chodzi...Mam nadzieję,że w kwalifikacjach puszczą najlepszych z wyższego rozbiegu... Zmieniony przez - BC_ w dniu 2010-03-18 11:26:49

[...] musisz nabrać min. 10kg bardzo dobrej jakościowo masy, ciężko ćwiczyć siłowo (z głową, adekwatnie do swoich realnych możliwości. Żadne 8kg w MC, tylko zaczynasz od treningu od podstawowych podstaw, czyli treningu na maszynach) przez min. 3 lata, oczywiście jeść jak przeciętny facet i wprowadzić odpowiednią suplementację. Wszystko [...]

sqrwielll a myślisz że po co ja ten cykl robie? tylko dla tych majtek hehe pzdr dobrykoks brzucha mało co ćwiczyłem w ogóle, ostatnio go lekko ruszam na każdym treningu, skosy się wyrobiły od przysiadów i ciągów bo swego czasu przysiad szedł 160-170 na serie i ciągi podobnie.. proste brzucha wcale nie są tak dobre, brakuje im grubości trochę

[...] przez innych, gdyz dla większości ludzi, którzy przybyli na siłkę wielkim sukcesem jest sam fakt pojawienia się na niej, a największym wyzwaniem zachowanie regularności treningu. Efekty treningu zawsze się jakieś pojawiają, niezaleznie od wyboru ćwiczeń, delikwent wspomoże też przemysł odżywek, samą siłownię oraz nie będzie rzucał po pijaku [...]

[...] żeby ustalic obecny max , najlepiej kabyś zrobił to dochodząc na 1 albo 2 treningach do tego za pomocą progresjii : np. 12/10/8/6 a na nastepnym 6/4/2/1 - albo na 1 treningu i wieksze skoki z ciężarem żeby zbytnio nie zmęczyć się na seriach pośrednich czyli np. 10/6/2 i max albo 10/5 i max i dopiero na podstawie tego maxa wyliczać [...]

jeszcze jedno , dobrze by było jak byś po tym 'treningu przygotowawczym' sprawdził swój maks i od niego liczył obciążenie treningowe bo mozliwe ze ten trening oże też pare kilo pomóc w wycisku - kto wie i nie szarżuj z ciężarem , tzn. nie sprawdzaj sie w maxie dopóki nie skończysz tego treningu bo tak jak ja możesz sobie zrobić kuku tak jak ja [...]

[...] więc nie szarżuj szczerze powidziawszy to coś na biceps mozesz dodać , przerwy 3-5 minut , tak żebyś był w stanie wykonać zaplanowane serie i powtórzenia , nie chodzi w tym treningu o jakies wzrosty czy coś takiego , chodzi o przyzwyczajenie mięśni do ciężkiej pracy niech ten trening wyglada tak jak ci napisałem tylko dodaj na końcu : - [...]

[...] go to broń Boże nie dodawaj żadnych dodatkowych seri czy ćwiczeń , i pamiętaj o dobrej technice , ona jest najważniejsza aha i nie sprawdzaj się dopóki nie skończysz całego treningu bo może się tak stac że ten twój test całkowicie zakłuci ten rytm regeneracji i jesli po tym teście będziesz chciał normalnie kontynuowac ten trening to się może [...]

[...] teraz twój trening, ale nie możesz napisać, że trening Michaila jest zły, albo nie działa, bo go wypróbowałem i dla mnie jest ok, tylko że zabardzo nie bylem zmęczony po tym treningu. Z tym Twoim treningiem pojade od wtorku albo czwartku bo nie wiem kiedy wyzdrowiej. Mam do Ciebie pytanie czy po 9 tygodniach ćwiczeń( bede ćwiczyłe klatke co 3-4 [...]